Tips Menjaga Kesehatan Jantung

Tips Menjaga Kesehatan Jantung. Walau ukurannya kecil , Jantung yaitu organ yang berperan sangat penting dalam tubuh kita. Si kecil yang berukuran sekepalan tangan ini terletak di dalam rongga toraks , di balik tulang dada dan berfungsi sebagai pemompa darah. Tanpa jantung maka tidak ada yang memompa darah ke seluruh tubuh. Tanpa darah yang terpompa , maka oksigen tidak akan terdistribusi. Maka dari itu jantung mempunyai fungsi yang luar biasa penting bagi tubuh kita. 

Gangguan pada jantung berbagai macamnya. Seringkali pula para penderitanya menderita lebih dari satu gangguan (komplikasi). Beberapa gangguan jantung yang mungkin kita ketahui sehari-hari menyerupai jantung koroner , yaitu penebalan dinding arteri jantung yang disebabkan oleh endapan lemak , kolesterol dan buangan sel lain. Endapan tersebut dapat menghambat bahkan menyumbat asupan darah ke sel-sel otot jantung. Gejalanya yaitu nyeri/rasa tidak enak di tempat jantung , ini terjadi karena berkurangnya pasokan darah ke sel-sel otot jantung. Gangguan jantung lainnya yaitu gagal jantung. Gagal jantung bukan berarti jantung berhenti memompa , melainkan jantung tidak bisa memompa sekuat yang seharusnya sehingga darah tidak terpompa secara efektif ke seluruh tubuh. Selain itu ada pula beberapa gangguan jantung yang mungkin kita tidak terlalu mengenalnya menyerupai infark miokard , kardiomiopati , arritmia dan inflamasi jantung. Gangguan-gangguan jantung tersebut dapat berakibat fatal , bahkan dapat mengakibatkan kematian 

mendadak.

Banyak orang yang menghadapi dilema jantung sejak dini , maka dari itu bersyukurlah  bagi anda yang sampai ketika ini mempunyai jantung yang sehat dan sempurna. Bersyukurlah dengan cara menjaga kesehatan jantung anda. Jagalah kesehatan jantung demi kelangsungan hidup yang lebih baik sampai renta nanti. Tentunya anda tidak ingin jantung anda menjadi beban di hari renta nanti bukan?

Gangguan pada jantung banyak terjadi karena referensi hidup yang tidak sehat. Namun tidak sedikit juga yang memang  terlahir dengan keadaan jantung lemah atau kelainan jantung. Kegiatan menyerupai merokok dan mengkonsumsi makanan cepat saji yaitu beberapa penyebab gangguan jantung. Jika anda menyayangi jantung anda , ada baiknya anda menghentikan kegiatan-kegiatan yang mengganggu kesehatan jantung dan melaksanakan beberapa tips untuk menjaga kesehatan jantung berikut:

Menjaga Kesehatan Jantung

Berolahraga

Banyak sekali manfaat dari berolahraga bagi kesehatan tubuh kita. Selain menjaga stamina dan membuat tubuh tetap bugar , olahraga juga berkhasiat untuk menjaga jantung kita tetap sehat. Tidak perlu olahraga yang berat , cukup dengan berjalan kaki atau lari-lari kecil. Jikalau anda hobi bersepeda , itu dapat menjadi alternatif untuk menjaga jantung tetap sehat. Lakukan secara rutin acara berolahraga anda untuk menjaga kesehatan jantung.

Tertawa

Tertawa merupakan acara yang sering kita lakukan setiap harinya. Penelitian menyebutkan bahwa tertawa dapat membuat pembuluh darah lebih besar dan memungkinkan peningkatan anutan darah dan mengurangi tekanan darah. Mengagumkan bukan , acara kecil menyerupai tertawa dapat membuat jantung kita tetap sehat.

Merokok

Dilihat dari sudut pandang manapun , merokok bukanlah acara  yang menyehatkan. Bahkan pada bungkusnya sudah tertera bahwa rokok dapat mengakibatkan kanker , serangan jantung , impotensi dan gangguan kehamilan dan janin. Sudah terang , merokok yaitu acara yang harus anda hindari jikalau menginginkan jantung yang sehat.

Makanan Berlemak

Makanan berlemak dapat memicu naiknya kolesterol yang akan berdampak buruk bagi jantung. Penumpukan lemak yang terjadi juga dapat mengakibatkan penyakit jantung koroner yang berbahaya. Sebisa mungkin hindari konsumsi makanan berlemak secara berlebihan.

Hentikan Konsumsi Makanan Cepat Saji

Makanan cepat saji banyak mengandung lemak jenuh , materi pengawet dan penguat rasa. Makanan cepat saji tidak hanya dapat menganggu kesehatan jantung tapi juga dapat mengakibatkan banyak penyakit serta mengakibatkan obesitas.

Jaga Kestabilan Berat Badan

Berat tubuh berlebih atau biasa dikenal dengan nama obesitas merupakan salah satu pemicu dari banyak gangguan kesehatan. Salah satunya yaitu penyakit jantung. Selain itu , obesitas juga dapat memicu penyakit berbahaya lain menyerupai diabetes dan darah tinggi. Untuk kesehatan jantung , menjaga kestabilan berat tubuh semoga tidak berlebihan yaitu hal yang penting.

Relaksasi

Melakukan relaksasi secara rutin setiap hari dapat menurunkan tekanan darah dan hormon stress yang bisa membuat kesehatan jantung terganggu. Rehat sejenak dari acara anda lalu tarik napas panjang dan buat tubuh anda rileks. 

Mengkonsumsi Buah Anggur dan Sayuran Hijau

Buah anggur dan sayuran hijau mengandung zat antioksidan yang berfungsi untuk melindungi  pembuluh darah di jantung serta membantu mencegah pembentukan penggumpalan  darah. Selain untuk menjaga kesehatan jantung , sayuran hijau pun berkhasiat untuk pencegahan penyakit diabetes. Konsumsi secara rutin anggur dan sayuran hijau untuk kesehatan jantung anda.

Waktu Tidur Malam Yang Cukup

Kadang kala , kesibukan pekerjaan atau hal-hal lain mengakibatkan kita tidak menerima waktu tidur malam yang cukup. Kurangnya waktu tidur malam dapat mengakibatkan peningkatan tekanan darah , hormon stress , dan peningkatan berat badan. Semua faktor tersebut dapat mengakibatkan peningkatan resiko terkena jantung koroner. Maka dari itu cukupkanlah tidur malam anda.

Jantung yaitu organ tubuh yang sangat vital. Jika jantung berhenti bekerja , maka kita pun akan berhenti hidup. Gaya hidup dan referensi makan sangat besar lengan berkuasa kepada kesehatan jantung. Jagalah kesehatan jantung untuk hidup yang sehat dan lebih baik sampai hari tua.