Banyak cara untuk menghindari perut buncit , tapi alhasil tetap saja tidak ada. Sering melaksanakan olahraga atau malah malas berolahraga alasannya ialah sibuk kerja , melaksanakan kegiatan sehari-hari. Maka perut pun menjadi buncit tak terhindarkan. Dan untuk menghindari perut buncit tentunya harus mengetahui dahulu apa penyebab perut buncit tersebut sehingga mampu terjadi.
Ada banyak hal yang mampu menjadikan perut anda buncit , sering makan-makanan pedas salah satu penyebab perut anda mekar atau buncit , tetapi bukan hanya itu. Karena masih berbagai penyebab perut buncit yang tidak di ketahui , apa saja? Baca berikut ini.
Penyebab Perut Buncit
- Makanan Tinggi Lemak
Makanan tinggi lemak ialah penyebab utama perut buncit alasannya ialah lemak berlebihan dalam perut. Kandungan lemak dalam makanan yang tidak tercerna dengan cepat disimpan sebagai lemak dalam tubuh. Namun , bukan berarti menghindari semua jenis makanan yang mengandung lemak semoga perut tidak buncit. Karena sebagian lemak termasuk lemak baik atau lemak sehat. Kira-kira makanan apa saja yang harus kita hindari semoga perut tidak buncit?
- Garam
Hindari makanan yang banyak mengandung garam dan makanan yang diproses dengan air garam. Air tertarik terhadap natrium , sehingga ketika mengkonsumsi makanan yang mengandung garam yang lebih tinggi , dapat menjadikan ratensi cairan. Hal itu dapat menjadikan perasaan lesu , penampilan yang lebih gemuk , dan berat tambahan dari air.
- Kelebihan Karbohidrat
Sebagai sumber energi cadangan , otot-otot dapat menyimpan jenis karbohidrat yang disebut glikogen. Setiap gram glikogen yang disimpan setara dengan sekitar 3 gram air. Tetapi bila melaksanakan latihan fisik atau olahraga , maka kelebihan karbohidrat tidak akan tersimpan.
Penurunan asupan karbohidrat sementara waktu dapat melatih tubuh untuk mengakses materi bakar yang tersimpan dan membakarnya. Pada ketika yang sama , tubuh akan mengalirkan kelebihan cairan yang tersimpan.
- Sayuran Mentah dan Buah-buahan dengan Pemanis
Satu setengah porsi cangkir wortel yang dimasak akan menunjukkan nutrisi yang sama ibarat satu cangkir wortel mentah , tetapi akan memakan sedikit ruang dalam saluran pencernaan.
Maka sebaiknya makanlah sayuran yang dimasak , porsi kecil buah , dan buah-buahan kalengan dalam jus alami tanpa pemanis. Pilihan makanan tersebut akan memungkinkan untuk memenuhi kebutuhan nutrisi tanpa memperluas saluran pencernaan dengan volume ekstra.
- Makanan yang Mengandung Gas
Makanan tertentu menjadikan lebih banyak gas dalam saluran pencernaan. Makanan tersebut termasuk kacang polong , kembang kol , brokoli , kubis brussel , kol , bawang , paprika , dan buah jeruk.
- Minuman tinggi asam
Alkohol , kopi , teh , coklat panas , dan jus buah yang mengandung asam , masing-masing minuman tinggi asam tersebut dapat mengiritasi saluran pencernaan dan menjadikan pembengkakan.
- Makanan yang di goreng
Makanan yang berlemak khususnya yang digoreng , menjadikan dicerna lebih lambat , tentunya hal tersebut dapat menjadikan perut terasa berat dan kembung. Untuk diet sehat bukan berarti tidak makan lemak sama sekali , namun makanan berlemak yang dipilih ialah jenis lemak yang sehat.
Lemak baik atau sehat dapat disebut dengan MUFA , yang merupakan asam lemak tak jenuh tunggal. MUFA baik bagi orang yang sangat sulit menurunkan lemak perut. MUFA dapat ditemukan dalam minyak ibarat minyak zaitun , kacang-kacangan , biji-bijian , alpukat dan coklat.
- Makanan Pedas
Makanan yang dibumbui dengan lada hitam , pala , cengkeh , abu cabai , saus panas , bawang merah , bawang putih , mustar , saus berbeque , lobak , saus , saus tomat , atau cuka semua dapat merangsang pelepasan asam lambung.
Pelepasan asam lambung dapat menjadikan iritasi. Iritasi pada lambung dapat menjadikan pembengkakan.
- Minuman Berkarbonasi
Minuman berkarbonasi mengandung gelembung-gelembung udara. Tentunya gelembung-gelembung tersebut akan berakhir diperut. Maka hindarilah minuman berkarbonasi.
- Permen Karet
Banyak orang yang tidak menyadari ketika mengunyah permen karet , akan menelan udara. Semua udara yang terjebak dalam saluran pencernaan dapat menjadikan tekanan , kembung dan ekspansi perut.
Dari penjelasan di atas ihwal penyebab perut buncit sudah kami paparkan dengan terperinci , semoga dengan adanya artikel ini , anda dapat lebih memperhatikan gaya hidup dan tentunya selalu menjaga hidup tetap dalam keadaan sehat. Nah , setelah mengetahui penyebab perut buncit tentunya anda ingin menghilangkan kegemukan tersebut , bagaimana caranya? temukan di sini: Mengatasi Kegemukan.
Tidak ada komentar:
Posting Komentar