Cara Mengatasi Kegemukan dengan Mudah

Cara Mengatasi Kegemukan dengan Mudah. Kelebihan berat tubuh atau kegemukan seakan tidak pernah habis ceritanya. Masalah selalu saja muncul bagi orang yang memiliki dilema dengan kegemukan menyerupai kesulitan untuk memilih pakaian yang pas , kurang percaya diri sampai dilema timbulnya penyakit. Kegemukan lebih memiliki pengaruh pada kaum hawa yang mana kalau mereka gemuk akan sulit untuk  membuat penampilan mereka menjadi bagus sehingga rasa percaya diri pun menghantui. Kebanyakan wanita yang memiliki dilema dengan kegemukan akan cenderung emosional dan mudah sekali tersinggung apalagi saat disinggung dilema penampilan mereka.

Dalam dunia kesehatan , kegemukan mempunyai efek yang kurang baik bagi kesehatan tubuh. Banyak penyakit yang mengintai pada orang yang mempunyai berat tubuh berlebih. Penyakit yang rentan menyerang diantaranya yaitu penyakit deabetes , penyakit darah tinggi , penyakit kanker , sampai dilema dengan siklus bulanan atau menstruasi. Penyebab terjadinya kegemukan ada banyak sekali macam dan terkadang kebiasaan yang dilakukan juga mampu menjadi pemicu kegemukan. Untuk mengenal lebih lanjut mengenai penyebab dari kegemukan , berikut ini sejumlah daftar penyebab kegemukan yang mampu dilihat biar nanti mampu menemukan cara mudah mengatasi kegemukan nantinya.

Penyebab Kegemukan

• Kekurangan Tiroid
  Kekurangan kadar tiroid akan membuat lemak dalam tubuh sangat susah untuk dicairkan atau dibakar sehingga penumpukan lemak terus terjadi. Kekurangan tiroid dalam tubuh juga berdampak pada nafsu makan yang meningkat apalagi pada jenis makanan yang mengandung kadar lemak tinggi. Peristiwa ini lebih sering dialami oleh wanita yang menjadikan pada lambatnya pergerakan metabolisme dalam tubuh.
    
• Kurangnya Asam Lemak Esensial
  Wanita memang cenderung mempunyai dilema dengan  kegemukan. Apalagi kalau tubuh mengalami kekurangan lemak baik menyerupai asam lemak esensial penghasil hormon yang berfungsi merawat dan mempertahankan metabolisme dalam tubuh.
    
• Pada Masa Monopouse
  Masa monopouse atau masa sudah tidak menstruasi lagi pada wanita biasanya menurunkan produksi hormon yang dimiliki. Pada sebagian wanita yang sudah monopouse , nafsu makn mereka menjadi meningkat. Hal inilah nantinya besar lengan berkuasa pada berat tubuh yang dimiliki.
    
• Mengalami Gangguan Kartisol
  Peningkatan produksi hormon kartisol berdampak pada meningkatnya penumpukan lemak dalam tubuh khususnya pada episode perut , wajah atau pundak.
    
• Menggunakan Alat Kontrasepsi
  Wanita yang mengkonsumsi obat kontrasepsi atai pil KB cenderung mengalami kegemukan pada tubuhnya. Hal ini karena adanya pergantian hormon dan juga terjadi peningkatan hormon sehingga besar lengan berkuasa pada nafsu makan yang meningkat.
    
• Gula Darah Yang Tidak Seimbang
  Nafsu makan yang meningkat yang tidak terkendali menjadikan pada gual darah yang tidak seimbang. Hal ini menjadikan berat tubuh menjadi meningkat. Peningkatan kadar insulin dalam darah membuat seseorang menjadi sering lapar dan selalu berhasrat ingin makan.
    
• Sedang Hamil Atau Menyusui
  Wanita yang sedang hamil atau menyusui biasanya mengalami kenaikan berat tubuh yang cukup signifikan. Hal ini karena wanita selalu mendapatkan makanan untuk memenuhi asupan nutrisi bagi wanita itu sendiri sekaligus kebutuhan janin dalam kandungan.

Kegemukan yang dialami tidak selamanya membuat orang merasa nyaman. Oleh alasannya itu , ada banyak sekali cara dilakukan untuk mengembalikan postur tubuh menyerupai keadaan sebelum mengalami kegemukan kecuali wanita yang sedang hamil atau menyusui. Wanita yang sedang hamil atau menyusui tidak memerlukan perawatan khusus karena berat tubuh akan turun dengan sendirinya saat proses menyusui nanti. Akan tetapi , untuk kasus kegemukan lainnya diharapkan perawatan biar berat tubuh mampu kembali normal. Tidak perlu cara ekstrim untuk mengurangi lemak  dalam tubuh , karena ada cara mudah mengatasi kegemukan asal dilakukan dengan rutin dan telaten.

Cara Mengatasi Kegemukan

• Olahraga
  Dengan berolahraga rutin , kegemukan sudah mampu diatasi. Salah satu olahraga yang mampu dilakukan dengan mudah dan juga murah yaitu dengan cara melaksanakan jogging setiap hari 15 menit. Selain mampu mengurangi berat tubuh karena kegemukan , jogging juga mampu membuat tubuh menjadi sehat dan segar setiap harinya.
    
• Konsumsi Serat
  Cara mudah mengatasi kegemukan yaitu dengan mengkonsumsi makanan yang berserat setiap hari maka akan membuat rasa kenyang lebih lama sehingga secara tidak pribadi akan mengurangi nafsu makan dan lebih terkontrol.
    
• Konsumsi Protein
  Makanan dengan kandungan protein yang tinggi akan membuat rasa kenyang lebih lama sehingga nafsu makan mampu dikurangi.
    
• Minum Air Putih
  Air putih bersifat netral dan dianjurkan untuk minum minimal 8 gelas sehari. Dengan banyak minum , maka akan mengurangi cita-cita untuk makan-makanan yang berat dengan kalori yang tinggi.
    
• Makan Teratur
  Makan teratur dengan tiga kali sehari dengan porsi yang pas dan terpenuhi nutrisi empat sehat lima tepat akan menyeimbangkan setiap asupan yang diterima dan tentunya tidak berlebihan.
    

Silahkan anda coba salah satu tips mengatasi kegemukan dengan mudah diatas secara maksimal , maka mudah-mudahan balasannya akan maksimal. Dan yang terpenting menjaga referensi makan yang baik. Wanita yang sedang hamil terkadang ingin melahirkan secara sesar , tapi apakah anda tau apa penyebab dari operasi sesar? baca: Resiko dari Operasi Sesar.