Manfaat Baik Berenang untuk Kesehatan Tubuh

Manfaat Baik Berenang untuk Kesehatan Tubuh. Berenang ialah salah satu jenis olahraga yang bisa meningkatkan kesehatan seseorang yang juga meupakan olahraga tanpa gaya gravitasi bumi ( non weight barring). Berenang terbilang minim resiko cedera fisik alasannya ialah ketika berenang seluruh tubuh /badan ditahan oleh air atau mengapung , selain itu berenang merupakan olahraga yang paling dianjurkan bagi mereka yang kelebihan berat tubuh (obesitas) , ibu hamil dan penderita ganguan pesendian tulang (arthritis).

Dalam renang tubuh akan memperabukan sekurang-kurangnya 275 kalori /jam setara dengan bersepeda dan jalan cepat ,meski kalori yang terbakar tak sebanyak dengan lari atau tenis , misalnya alasannya ialah renang itu menyenangkan bisa jadi akan dilakukan lebih lama sehingga kalori yang dibakar bisa lebih banyak.Berenang juga merupakan latihan terbaik untuk memperabukan lemak , melangsingkan dan mengecangkan tubuh.

Berenang merupakan olahraga yang aman alasannya ialah tidak membebani sendi ,banyak yang tak tahu bahwa berenang ialah pengalaman yang menggembirakan dan yang paling tepenting banyak manfaatnya bagi kesehatan , manfaat berenang juga bekerjasama dengan perasaan yang menyenangkan ,relaksasi , dan rekreasi.Bagi wanita hamil sangat dianjurkan untuk melaksanakan olahraga ini alasannya ialah dapat memperkuat kedua otot yaitu otot perut dan otot bawah.

Manfaat Berenang

Mencegah Obesitas

Berenang ialah latihan yang sangat bermanfaat untuk mengurangi berat tubuh dan mencegah obesitas ,kegiatan ini akan memperabukan lebih banyak kalori yang di bakar dalam tubuh kita .

Membentuk dan Menguatkan Otot

Kepadatan air lebih besar 12 kali lipat darapada udara , membuat setiap gerakan tubuh air seolah melewati hambatan hal inilah yang menyebabkan renang mempunyai intesitas sama menyerupai aerobik .seseorang menyelesaikan aktivitas renang dalam 8 ahad mengalami peningkatan massa otot trisep sebesar 23.8% selain itu berenang secara sempurna dengan ritme yang teratur dapat meningkatkan tiga hal yaitu ketahanan kardio ,kekuatan dan ketahana otot.

Meningkatkan Kesehatan Jantung

Efisiensi jantung memompa darah ke seluruh tubuh dapat menigkatkan dengan berenang secara rutin ,selain itu juga berenang dapat melawan risiko terkena penyakit jantung koroner.

Membakar Kalori

Hanya dengan berlari selama setengah jam anda dapat memperabukan kalori 200-300 kalori , tergantung intensitas dan gaya yang anda lakuakan.

Mencegah Stres dan Depresi

Serupa dengan yoga , selama berenang terjadi peregangan dan relaksasi otot-otot yang  disertai dengan teknik pernafasan yang berirama.

Minim Resiko Cedera

Saat di air tubuh anda terasa lebih ringan alasannya ialah distribusi berat yang harus ditopang oleh tubuh berkurang sampai 50 % ,otot dan persendian pun mendapatkan tekanan yang lebih sedikit sangat berbeda  bila  melaksanakan aktifitas di darat.

Mengurangi Resiko Diabetes

Dengan hanya 30 menit dari olahraga ini selama 3X dalam seminggu anda bisa memperabukan 900 kalori mengurangi resiko terkena diabetes tipe 2 lebih dari 10 %.

Mempebaiki Kadar Kolestrol

Renang dapat memperbaiki keseimbangan rasio yang sempurna dari kolestrol  dalam tubuh anda , yakni rasio seimbang antara kadar kolestrol baik dan kolestrol jahat.

Memperbaiki Gejala/Serangan Asma

Bila anda penderita asma ,  olahraga ini sangat disarankan untuk meningkatkan volume paru-paru dengan teknik pernafasan yang tepat.

Memperpanjang Umur

Berenang bisa membantu anda menghindari mati muda alasannya ialah faktanya berenang memilki tingkat selesai hidup 50% lebih rendah dibandingkan pelari ,pejalan kaki , atau orang yang tidak pernbah berolah raga.

Meningkatakan Fleksibilitas ,Postur dan Kesimbangan

Tak hanya rupawan untuk otot ,tapi juga meregangkan serat otot dan ligamen membantu mempertahankan ketegangan di tendon yang mendukung gerakan tubuh ,orang yang biasa berenang biasanya memiliki postur lebih tinggi dan memilki keseimbanagn yang lebih baik.

Dengan berenang berbagai manfaat dari berenang yang kita dapat untuk kesehatan tubuh , dengan Manfaat Bersepeda Untuk Menjaga Kesehatan Tubuh